Una dieta cetogénica o dieta keto 1 es un plan de alimentación bajo en carbohidratos que te puede ayudar a liquidar grasas de modo más eficaz.
Estudios científicos han demostrado consistentemente que, en comparación con otras dietas, keto y low carb a menudo son más efectivas para la pérdida de peso y mejoran determinados marcadores de salud.
Si acertadamente la respuesta respecto al impacto ambiental de la dieta keto depende mucho de qué se tenga en cuenta, la respuesta corta a todas estas preguntas es “no”. Si quieres acertar todos los detalles y ver la evidencia científica detrás de todo esto, por atención recepción el enlace a continuación:
American Journal of Clinical Nutrition 2007: click here Una dieta de depreciación carga glucémica mejora los síntomas en pacientes con acné vulgar: un estudio controlado aleatorizado (artículo en inglés)
Descargo de responsabilidad: esta guía ha sido traducida del inglés al gachupin. En caso de discrepancias entre la traducción en inglés y la interpretación en español, prevalecerá la lectura innovador en inglés.
Para obtener más información, echa un vistazo a nuestras guíCampeón completas de bebidas keto and bebida keto.
Esto se basamento principalmente en la experiencia consistente de médicos que trabajan con ayuno y en la información proporcionada por personas que han probado la dieta keto [evidencia débil]. Sin bloqueo, asimismo esto se apoyo en el hecho de que las dietas cetogénicas suelen estrechar el apetito:
Esto ha sido demostrado claramente en varios estudios científicos: Obesity Reviews 2014: ¿Reducen realmente el apetito las dietas cetogénicas? Una revisión sistemática y metanálisis (artículo en inglés)
Los beneficios de una dieta cetogénica son similares a los de otras dietas bajas en carbohidratos, pero parece ser más poderosa que las dietas bajas en carbohidratos más liberales.
Obesity reviews 2012: Revisión sistemática y metanálisis de estudios clínicos de los pertenencias de las dietas bajas en carbohidratos en los factores de riesgo cardiovascular (artículo en inglés)
¿Hacer trampa o no hacer trampa? Esta guía te ayudará a lanzarse y, si decides hacer trampa, te ayudará a hacerlo de manera más inteligente
European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 1994: resistor mejorada en ciclistas entrenados durante ejercicios de intensidad moderada a posteriori de 2 semanas de adaptación a una dieta ingreso en grasas (artículo en inglés)
¿Cómo deberíFigura principiar tu día keto? Tenemos una colección de recetas con desayunos estrictamente cetogénicos. Pero para darte un ejemplo rápido: si te gustan los huevos revueltos ¡son una excelente opción! Si no te gustan, algunos buenos desayunos keto no tienen huevos.
Hay pruebas sólidas de que el ayuno intermitente puede ayudar a las personas a perder peso: British Medical Journal 2019: intención del desayuno sobre el peso y la ingesta calórica: una revisión sistemática y un metanálisis de pruebas aleatorizadas y controladas (artículo en inglés)